Monday

Silver Creek Crossfit – CrossFit

RX: Metcon (AMRAP – Reps)

1 min. Double-unders

2 min. KB Swings (24/16 kg)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Woman-makers (40/25 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Man-makers (40/25 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

FIT: Metcon (AMRAP – Reps)

1 min. Single-unders

2 min. KB Swings

1 min. Fast Feet

1 min. Rest

1 min. Single-unders

2 min. Woman-makers

1 min. Fast Feet

1 min. Rest

1 min. Single-unders

2 min. Man-makers

1 min. Fast Feet

1 min. Rest